Biofeedback mobile
per tutti

Il biofeedback è un metodo di allenamento che rende visibili segnali corporei normalmente impercettibili, così da imparare a influenzarli consapevolmente. Un sensore eSense misura di continuo un parametro fisiologico come la variabilità della frequenza cardiaca, la conduttanza cutanea, la temperatura della pelle, la tensione muscolare o il respiro, e lo trasmette in tempo reale all'app eSense gratuita. Vedere il segnale reagire nell'istante in cui ci si irrigidisce o ci si rilassa chiude un circuito di feedback: si prova una tecnica, per esempio la respirazione lenta, e se ne osserva l'effetto immediato sullo schermo. Con la pratica regolare, molte persone riescono a riconoscere meglio la propria tensione e a passare da sole a uno stato più calmo. Il biofeedback è ampiamente usato per favorire il rilassamento, la gestione dello stress e il benessere generale. I sensori eSense portano questo approccio fuori dal laboratorio, direttamente sul suo smartphone, per allenarsi a casa in sessioni brevi e a proprio ritmo.

Il sensore giusto dipende dal segnale con cui desidera allenarsi. eSense Pulse misura la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) tramite una fascia toracica ed è apprezzato per la pratica di una respirazione calma e coerente. eSense Skin Response misura l'attività elettrodermica (EDA/GSR), che reagisce in pochi secondi alla tensione ed è ideale per sviluppare la consapevolezza dello stress. eSense Temperature misura la temperatura cutanea periferica, un indicatore classico del rilassamento quando le mani si riscaldano. eSense Muscle registra l'EMG di superficie per la consapevolezza e il rilassamento della tensione muscolare, e la sua Pro Edition aggiunge una Web App per l'uso professionale. eSense Respiration monitora la frequenza e il ritmo del respiro; è un accessorio che richiede un eSense Skin Response o Pulse. Se è indeciso, lo Skin Response è il punto di partenza più diffuso, mentre il Pulse è adatto a chi si concentra sulla coerenza tra battito e respiro. Nel tempo può anche combinare più sensori.

Sì, l'app eSense è gratuita da scaricare e include le funzioni di biofeedback essenziali per iniziare subito ad allenarsi: visualizzazione del segnale in tempo reale, esercizi guidati e registrazione delle sessioni. Funziona sia su iOS (iPhone e iPad) sia su smartphone e tablet Android, e ogni sensore eSense funziona con la stessa app, quindi non paga mai un abbonamento solo per usare il suo dispositivo. È disponibile una serie di extra opzionali come acquisti in-app una tantum, tra cui programmi di allenamento aggiuntivi, feedback musicale e video, ed esportazione nel cloud dei dati delle sessioni per un'analisi a più lungo termine. In questo modo può provare il biofeedback senza costi software aggiuntivi ed estendere le funzioni solo in seguito, se desidera più contenuti. Verifichi sempre l'elenco aggiornato di compatibilità dei dispositivi nello store, poiché le versioni dei sistemi operativi supportate vengono aggiornate nel tempo per stare al passo con i nuovi telefoni.

No. I sensori eSense sono dispositivi di benessere e allenamento con marcatura CE, non dispositivi medici. Sono pensati per la gestione personale dello stress, l'allenamento al rilassamento, la pratica del biofeedback e il benessere generale, e non sono espressamente destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione medica. Le misurazioni che forniscono servono all'allenamento e all'autoconsapevolezza, non alla valutazione clinica. Per questo motivo, nulla nell'app o in queste pagine va inteso come consiglio medico o come promessa di un risultato di salute. Se ha una specifica preoccupazione di salute, sta seguendo una terapia o desidera usare il biofeedback nell'ambito di un trattamento, parli prima con un medico o un terapeuta qualificato e segua le sue indicazioni. Usato come previsto, l'eSense è uno strumento sicuro e non invasivo che si limita a mostrarle i segnali del suo corpo, così da poter praticare tecniche di rilassamento.

Iniziare è semplice e richiede solo pochi minuti. Per prima cosa, scelga il sensore eSense adatto al suo obiettivo, poi scarichi l'app eSense gratuita dall'App Store o da Google Play. Colleghi il sensore allo smartphone o al tablet, tramite Bluetooth oppure l'adattatore per cuffie/USB-C a seconda del modello, e apra l'app per vedere il segnale in tempo reale. Da qui, segua una delle sessioni guidate integrate nell'app, che accompagnano passo dopo passo attraverso semplici esercizi di rilassamento e respirazione mostrando come reagisce il corpo. Molte persone notano un cambiamento visibile nel proprio segnale già durante la primissima sessione, il che rende subito tangibile l'effetto dell'allenamento. Per progressi costanti, una breve routine di circa 10-15 minuti al giorno tende a funzionare meglio di sessioni lunghe e occasionali, poiché il biofeedback è una capacità che si sviluppa con una pratica regolare e rilassata.

Sì. Sebbene ogni eSense sia pensato per essere abbastanza semplice da usare a casa, diversi modelli sono adatti anche a contesti professionali. In particolare l'eSense Muscle Pro Edition è concepito pensando ai professionisti: oltre all'app mobile offre una Web App che funziona su postazioni cliniche, rendendola pratica per studi di fisioterapia, riabilitazione e coaching. I terapeuti usano spesso i sensori eSense come complemento economico e portatile ai sistemi di biofeedback più grandi, per dimostrazioni, per la pratica dei clienti a casa tra una seduta e l'altra e per sviluppare la consapevolezza corporea. Poiché i sensori sono non invasivi e facili da configurare, abbassano la soglia per introdurre il biofeedback in uno studio. Tenga presente che i dispositivi eSense restano strumenti di benessere e allenamento e non dispositivi medici, perciò ogni uso clinico dovrebbe rientrare nel giudizio professionale del terapeuta e nelle normative locali del suo settore.

Entrambi sono metodi di allenamento basati sul feedback e la differenza sta in ciò che misurano. Il biofeedback lavora con segnali corporei periferici: frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca, conduttanza cutanea, temperatura della pelle, tensione muscolare e respirazione. Il neurofeedback è una forma specializzata che lavora specificamente con l'attività cerebrale, registrata come EEG. I sensori eSense sono dispositivi di biofeedback, incentrati sui segnali corporei sopra citati, e sono realizzati per una pratica autonoma e accessibile con uno smartphone. Il neurofeedback impiega di solito hardware EEG dedicato e viene applicato più spesso in contesti professionali o clinici. Mindfield sviluppa entrambi i mondi: la linea eSense per il biofeedback mobile e sistemi professionali di neurofeedback ed EEG come MindMaster per i professionisti. Se il suo interesse è la gestione quotidiana dello stress e il rilassamento, il biofeedback con un eSense è il punto di partenza naturale; l'allenamento cerebrale con il neurofeedback è un percorso separato e più specializzato.