Biofeedback móvil
para todos

El biofeedback es un método de entrenamiento que hace visibles señales corporales que normalmente pasan desapercibidas, para que usted pueda aprender a influir en ellas de forma consciente. Un sensor eSense mide de forma continua un parámetro fisiológico, como la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la conductancia de la piel, la temperatura cutánea, la tensión muscular o la respiración, y lo transmite en tiempo real a la aplicación eSense gratuita. Ver cómo la señal reacciona en el momento en que usted se tensa o se relaja cierra un bucle de retroalimentación: prueba una técnica, como la respiración lenta, y observa su efecto inmediato en la pantalla. Con la práctica regular, muchas personas reconocen mejor su propia tensión y aprenden a alcanzar por sí mismas un estado más tranquilo. El biofeedback se utiliza ampliamente para favorecer la relajación, la gestión del estrés y el bienestar general. Los sensores eSense llevan este enfoque del laboratorio a su propio smartphone, para que pueda practicar en casa en sesiones breves y a su propio ritmo.

El sensor adecuado depende de la señal con la que desee entrenar. eSense Pulse mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) mediante una banda de pecho y es popular para la práctica de una respiración tranquila y coherente. eSense Skin Response mide la actividad electrodérmica (AED/RGP), que reacciona en segundos a la tensión y resulta ideal para desarrollar la conciencia del estrés. eSense Temperature mide la temperatura periférica de la piel, un indicador clásico de relajación a medida que las manos se calientan. eSense Muscle registra el EMG de superficie para la conciencia y la relajación de la tensión muscular, y su edición Pro añade una aplicación web para entornos profesionales. eSense Respiration monitoriza su frecuencia y patrón respiratorio; es un complemento que requiere un eSense Skin Response o Pulse. Si tiene dudas, el Skin Response es el punto de entrada más popular, mientras que el Pulse conviene a quien se centra en la frecuencia cardíaca y la coherencia respiratoria. También puede combinar varios sensores con el tiempo.

Sí, la aplicación eSense se puede descargar de forma gratuita e incluye las funciones básicas de biofeedback que necesita para empezar a entrenar de inmediato: visualización de la señal en directo, ejercicios guiados y grabación de sesiones. Funciona tanto en iOS (iPhone y iPad) como en smartphones y tablets Android, y cada sensor eSense funciona con la misma aplicación, de modo que nunca paga una suscripción solo por usar su dispositivo. Hay disponible una serie de extras opcionales como compras únicas dentro de la aplicación, entre ellos programas de entrenamiento adicionales, retroalimentación con música y vídeo, y la exportación a la nube de los datos de sus sesiones para revisarlos a largo plazo. Esto significa que puede probar el biofeedback sin coste adicional de software y ampliarlo más adelante solo si desea más contenido. Consulte siempre la lista actual de compatibilidad de dispositivos en la tienda de aplicaciones, ya que las versiones de sistema operativo compatibles se actualizan con el tiempo para adaptarse a los nuevos teléfonos.

No. Los sensores eSense son dispositivos de bienestar y entrenamiento con marcado CE, no dispositivos médicos. Están diseñados para la gestión personal del estrés, el entrenamiento de relajación, la práctica de biofeedback y el bienestar general, y explícitamente no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad o afección médica. Las mediciones que proporcionan sirven para el entrenamiento y el autoconocimiento, no para una evaluación clínica. Por ello, nada de lo que aparece en la aplicación o en estas páginas debe interpretarse como consejo médico ni como promesa de un resultado de salud. Si tiene una preocupación de salud concreta, está siguiendo un tratamiento o desea utilizar el biofeedback como parte de una terapia, hable primero con un médico o terapeuta cualificado y siga sus indicaciones. Utilizado según lo previsto, el eSense es una herramienta segura y no invasiva que simplemente le muestra sus propias señales corporales para que pueda practicar técnicas de relajación.

Empezar es sencillo y solo lleva unos minutos. Primero, elija el sensor eSense que se ajuste a su objetivo y, a continuación, descargue la aplicación eSense gratuita desde la App Store o Google Play. Conecte el sensor a su smartphone o tablet, ya sea por Bluetooth o mediante el adaptador de auriculares/USB-C según el modelo, y abra la aplicación para ver su señal en directo. A partir de ahí, siga una de las sesiones guiadas integradas en la aplicación, que le acompañan a través de sencillos ejercicios de relajación y respiración mientras muestran cómo responde su cuerpo. Muchas personas notan un cambio visible en su señal durante la primera sesión, lo que hace que el efecto del entrenamiento resulte tangible de inmediato. Para un progreso constante, una rutina breve de unos 10 a 15 minutos al día suele funcionar mejor que las sesiones largas ocasionales, ya que el biofeedback es una habilidad que se desarrolla con la práctica regular y relajada.

Sí. Aunque cada eSense está diseñado para ser lo bastante sencillo para el uso doméstico, varios modelos también se adaptan bien a entornos profesionales. El eSense Muscle edición Pro, en particular, está pensado para los profesionales: junto a la aplicación móvil ofrece una aplicación web que funciona en estaciones de trabajo clínicas, lo que resulta práctico para consultas de fisioterapia, rehabilitación y coaching. Los terapeutas utilizan con frecuencia los sensores eSense como un complemento asequible y portátil de los sistemas de biofeedback más grandes, para demostraciones, para la práctica del cliente en casa entre sesiones y para desarrollar la conciencia corporal. Como los sensores son no invasivos y fáciles de configurar, reducen la barrera para introducir el biofeedback en una consulta. Tenga en cuenta que los dispositivos eSense siguen siendo herramientas de bienestar y entrenamiento, no dispositivos médicos, por lo que cualquier uso clínico debe ajustarse al criterio profesional del propio terapeuta y a la normativa local de su campo.

Ambos son métodos de entrenamiento basados en la retroalimentación, y la diferencia radica en lo que miden. El biofeedback trabaja con señales corporales periféricas: la frecuencia cardíaca y su variabilidad, la conductancia de la piel, la temperatura cutánea, la tensión muscular y la respiración. El neurofeedback es una forma especializada que trabaja específicamente con la actividad cerebral, registrada como un EEG. Los sensores eSense son dispositivos de biofeedback, centrados en las señales corporales anteriores, y están hechos para una práctica autónoma y accesible con un smartphone. El neurofeedback suele emplear hardware EEG dedicado y se aplica con más frecuencia en contextos profesionales o clínicos. Mindfield desarrolla ambos mundos: la línea eSense para el biofeedback móvil, y sistemas profesionales de neurofeedback y EEG como MindMaster para profesionales. Si su interés es la gestión cotidiana del estrés y la relajación, el biofeedback con un eSense es el punto de partida natural; el entrenamiento centrado en el cerebro con neurofeedback es un camino aparte y más especializado.