Seu Coração: Mais do Que Uma Bomba
Seu coração bate aproximadamente 100.000 vezes por dia, circulando sangue rico em oxigênio para cada célula. Mas além de bombear sangue, seu ritmo cardíaco revela informações cruciais sobre sua saúde e níveis de estresse.
O Que é Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC)?
O intervalo entre batimentos cardíacos nunca é perfeitamente constante—mesmo em repouso, ocorrem variações sutis. Esta flutuação natural é chamada variabilidade da frequência cardíaca (VFC).
A VFC reflete a capacidade do seu sistema nervoso autônomo de se adaptar. Durante o sono, seu coração bate lentamente (~60 BPM). Durante estresse ou exercício, pode exceder 180 BPM. Esta capacidade adaptativa é essencial para a saúde e resiliência.
Por Que a VFC é Importante
Quanto maior sua VFC, mais flexivelmente seu corpo responde às demandas. Alta VFC indica:
- Melhor resiliência ao estresse – seu corpo se recupera mais rápido
- Saúde cardiovascular – um coração bem regulado
- Clareza mental – foco e calma melhorados