透過即時生物回饋，掌控您的壓力反應

什麼是 EDA（皮膚電活動）？

皮膚電活動（EDA）——也稱為皮膚電反應（GSR）或皮膚電導——測量皮膚電學特性的微小變化。

這些變化由汗腺活動引起，而汗腺完全由交感神經系統控制。即使是微量的汗液也會影響電導率——遠在您感覺到「手心出汗」之前。

皮膚電導測量的工作原理

eSense 在兩個手指電極之間施加微小、難以察覺的電流。當汗腺啟動時，電導率會增加。

這種變化以微西門子（µS）為單位測量，並即時顯示在您的智慧型手機或平板上——為您提供關於壓力水平的客觀、即時回饋。

為什麼 EDA 是黃金標準

與心率或呼吸不同，皮膚電導無法被意識控制。它會對壓力、情緒和喚醒做出不自主的反應。

這使得 EDA 成為您身體壓力狀態最誠實的指標——揭示您可能都沒有意識到的緊張。這就是為什麼它在全球的臨床研究、訓練和專業生物回饋中被廣泛使用。

您的自主神經系統

您身體的壓力反應由兩個相對的系統支配：

• 交感神經：啟動「戰鬥或逃跑」反應——增加警覺性、心率和汗腺活動
• 副交感神經：促進「休息和消化」——平復身體並支援恢復

皮膚電導直接反映交感神經的啟動。當您感到壓力、焦慮或受驚時，汗腺會在幾秒內做出反應——eSense 會立即偵測到。

從感知到自我調節

透過生物回饋訓練，您可以培養以下能力：

1. 識別正在發生的壓力反應
2. 發現您的個人觸發因素和模式
3. 練習平復神經系統的技巧
4. 追蹤數週和數月的進步

eSense App 建立了一個即時回饋迴路：您看到自己的壓力，學會影響它，隨著時間推移，自我調節將成為第二天性。