eSense Pulse –
專業 HRV 生物回饋

您的心臟：不僅僅是一個幫浦

您的心臟每天跳動約 10 萬次，將富含氧氣的血液輸送到每個細胞。但除了泵血之外，您的心律還揭示了關於健康和壓力水平的重要資訊。

什麼是心率變異性（HRV）？

心跳之間的間隔從不完全恆定——即使在靜息狀態下也會發生微妙的變化。這種自然波動稱為心率變異性（HRV）。

HRV 反映了您的自主神經系統的適應能力。睡眠時，您的心臟跳動緩慢（約 60 次/分鐘）。在壓力或運動時，可超過 180 次/分鐘。這種適應能力對健康和韌性至關重要。

為什麼 HRV 很重要

HRV 越高，您的身體對需求的反應就越靈活。高 HRV 表明：

• 更好的壓力韌性 – 您的身體恢復更快
• 心血管健康 – 調節良好的心臟
• 思維清晰 – 更好的專注力和平靜

自主神經系統

您的 HRV 由兩個相互對立的系統控制：

• 交感神經系統：「戰鬥或逃跑」 – 加快心率，準備行動
• 副交感神經系統：「休息與消化」 – 減慢心率，促進恢復

健康的人在這兩個系統之間保持動態平衡。研究表明，較高的 HRV 與更好的心血管健康和認知表現相關。

訓練您的 HRV

使用 eSense Pulse，您可以透過即時生物回饋主動增強副交感神經反應。App 提供：

1. 時域指標：SDNN、RMSSD、pNN50
2. 頻域分析：VLF、LF、HF 頻段，LF/HF 比值和壓力指數
3. 視覺回饋：即時 HRV 以曲線和柱狀圖顯示，評估 HRV 規律性和振幅

定期的 HRV 訓練幫助您了解自己的壓力模式，培養放鬆能力——同時有益於身體健康和心理健康。