eSense Pulse –
专业 HRV 生物反馈

您的心脏：不仅仅是一个泵

您的心脏每天跳动约 10 万次，将富含氧气的血液输送到每个细胞。但除了泵血之外，您的心律还揭示了关于健康和压力水平的重要信息。

什么是心率变异性（HRV）？

心跳之间的间隔从不完全恒定——即使在静息状态下也会发生微妙的变化。这种自然波动称为心率变异性（HRV）。

HRV 反映了您的自主神经系统的适应能力。睡眠时，您的心脏跳动缓慢（约 60 次/分钟）。在压力或运动时，可超过 180 次/分钟。这种适应能力对健康和韧性至关重要。

为什么 HRV 很重要

HRV 越高，您的身体对需求的反应就越灵活。高 HRV 表明：

• 更好的压力韧性 – 您的身体恢复更快
• 心血管健康 – 调节良好的心脏
• 思维清晰 – 更好的专注力和平静

自主神经系统

您的 HRV 由两个相互对立的系统控制：

• 交感神经系统："战斗或逃跑" – 加快心率，准备行动
• 副交感神经系统："休息与消化" – 减慢心率，促进恢复

健康的人在这两个系统之间保持动态平衡。研究表明，较高的 HRV 与更好的心血管健康和认知表现相关。

训练您的 HRV

使用 eSense Pulse，您可以通过实时生物反馈主动增强副交感神经反应。该应用提供：

1. 时域指标：SDNN、RMSSD、pNN50
2. 频域分析：VLF、LF、HF 频段，LF/HF 比值和压力指数
3. 视觉反馈：实时 HRV 以曲线和柱状图显示，评估 HRV 规律性和振幅

定期的 HRV 训练帮助您了解自己的压力模式，培养放松能力——同时有益于身体健康和心理健康。