eSense Pulse –
プロ仕様のHRVバイオフィードバック

心臓：単なるポンプ以上の存在

心臓は1日に約10万回拍動し、酸素を含んだ血液をすべての細胞に送り届けています。しかし、血液を送り出すだけでなく、心拍リズムは健康状態やストレスレベルに関する重要な情報を明らかにします。

心拍変動（HRV）とは？

心拍間の間隔は、安静時でも完全に一定ではありません。この自然な変動を心拍変動（HRV）と呼びます。

HRVは自律神経系の適応能力を反映します。睡眠中は心拍がゆっくり（約60BPM）になり、ストレスや運動時には180BPMを超えることもあります。この適応能力は健康とレジリエンスに不可欠です。

HRVが重要な理由

HRVが高いほど、身体はより柔軟に要求に応答します。高いHRVは以下を示します：

• 優れたストレス耐性 – 身体がより早く回復
• 心血管の健康 – 適切に調整された心臓
• メンタルの明晰さ – 集中力と落ち着きの向上

自律神経系

HRVは2つの対立するシステムによって制御されています：

• 交感神経系：「闘争または逃走」– 心拍数を上げ、行動に備える
• 副交感神経系：「休息と消化」– 心拍数を下げ、回復を促進

健康な人は、これらのシステム間の動的バランスを維持しています。研究によると、HRVが高いほど心血管の健康と認知パフォーマンスが向上することが示されています。

HRVのトレーニング

eSense Pulseを使用すると、リアルタイム・バイオフィードバックを通じて副交感神経の反応を積極的に強化できます。アプリは以下を提供します：

1. 時間領域指標： SDNN、RMSSD、pNN50
2. 周波数分析： VLF、LF、HF帯域個別、LF/HF比、ストレス指数
3. 視覚的フィードバック： 曲線とバーグラフで表示されるリアルタイムHRV、HRVの規則性と振幅の評価

定期的なHRVトレーニングは、ストレスパターンの認識を高め、リラクゼーション能力を発達させます。これは身体的健康とメンタルウェルネスの両方に役立ちます。