Il tuo cuore: molto più di una pompa
Il tuo cuore batte circa 100.000 volte al giorno, facendo circolare sangue ricco di ossigeno in ogni cellula. Ma oltre a pompare sangue, il ritmo cardiaco rivela informazioni cruciali sulla tua salute e sui livelli di stress.
Cos'è la variabilità della frequenza cardiaca (HRV)?
L'intervallo tra i battiti cardiaci non è mai perfettamente costante: anche a riposo si verificano sottili variazioni. Questa fluttuazione naturale si chiama variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
L'HRV riflette la capacità del sistema nervoso autonomo di adattarsi. Durante il sonno, il cuore batte lentamente (~60 BPM). Durante lo stress o l'esercizio, può superare i 180 BPM. Questa capacità adattiva è essenziale per la salute e la resilienza.
Perché l'HRV è importante
Maggiore è la tua HRV, più flessibilmente il tuo corpo risponde alle richieste. Un'alta HRV indica:
- Migliore resilienza allo stress – il tuo corpo si riprende più velocemente
- Salute cardiovascolare – un cuore ben regolato
- Chiarezza mentale – miglior concentrazione e calma attraverso la mindfulness