eSense – Biofeedback iPhone-hoz és Androidhoz

Légzés-biofeedback: lélegezzen jobban az eSense-szel

Sajátítsa el a légzésedzést valós idejű légzés-biofeedback segítségével. Tanuljon meg légzésgyakorlatokat a stresszkezeléshez és a mély relaxációhoz.

Csomag vásárlása
eSense Respiration Package
eSense App
eSense App on iPhone
eSense App Screenshot
Rendszeres alkalmazásfrissítések
Görbék exportálása
Nyílt edzés
Kényelmes viselet ruha fölött
Nyomásérzékelő a légzés rögzítéséhez
Tartós rugalmas öv
Légzéssegéd a légzésedzéshez
Rendszeres alkalmazásfrissítések
Görbék exportálása
Nyílt edzés
Kényelmes viselet ruha fölött
Nyomásérzékelő a légzés rögzítéséhez
Tartós rugalmas öv
Légzéssegéd a légzésedzéshez

Fontos: Kiegészítő termék

Az eSense Respiration egy kiegészítő érzékelő, amelynek működéséhez az eSense Skin Response szükséges. Önálló biofeedback-eszközként nem használható.

Teljes csomag vásárlása Csak a kiegészítő

Légzés-biofeedback edzés az eSense-szel

eSense Respiration Sensor eSense Respiration Package

Az eSense Respiration valós idejű légzés-biofeedbacket biztosít a légzési mintázatok mérésével. Ez a légzésedzési kiegészítő az eSense Skin Response-hoz csatlakozik, kombinálva a légzésgyakorlatokat az elektrodermális aktivitás visszajelzésével az átfogó stresszkezelés érdekében.

 

A helyes légzés alapvető fontosságú a stresszkezelésben. A légzés-biofeedback segítségével elsajátíthatja a rekesz (diafragma) légzésgyakorlatokat, lelassíthatja légzésfrekvenciáját, növelheti a légzés mélységét, és optimális légzési mintázatokat fejleszthet ki, amelyek aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert.

Csomag vásárlása

Légzés-biofeedback precíziós nyomásérzékelővel a légzési mintázatok rögzítéséhez

Tartós rugalmas öv, kényelmesen viselhető ruha fölött a légzésedzéshez

Rekesz (diafragma) légzésgyakorlatok és helyes légzéstechnika elsajátítása a stresszkezeléshez

Valós idejű légzésedzés: figyelje a légzésfrekvenciát, -mélységet és -ritmust légzés-biofeedback segítségével

A légzéssegéd funkció optimális légzésgyakorlatokra és mintázatokra vezeti Önt

Kombinálja a légzés-biofeedbacket a bőrvezetőképesség adatokkal az átfogó stresszkezeléshez

Ingyenes eSense App – légzésedzési adatok exportálása CSV fájlként

Rendszeres alkalmazásfrissítések új légzés-biofeedback funkciókkal

Németországban tervezve és fejlesztve

Az otthoni biofeedback-edzés fő alkalmazási területei

Gyors és
felszínes légzés

Hiperventiláció

Szédülés
esetén

A légzési ciklus
kiegyensúlyozása

Hasi légzés
gyakorlása

Az eSense Respiration otthoni használatra szállított csomag tartalma:

Az eSense Respiration az eSense alkalmazással a következőket nyújtja Önnek

Mindfield® eSense Respiration érzékelő cserepótló rugóval

Bővítőpánt (rugalmas légzésöv)

Mindfield® eSense Skin Response érzékelő

2 tépőzáras ujjelektróda (újrafelhasználható)

Ingyenes eSense App iOS és Android rendszerre (opcionális alkalmazáson belüli vásárlások elérhetők)

Részletes útmutató a hatékony biofeedback-edzéshez

Fontos: Kiegészítő termék
Az eSense Respiration működéséhez az eSense Skin Response szükséges. Önálló érzékelőként nem használható.

Csomag vásárlása
eSense Respiration érzékelő rugalmas övvel és tartozékokkal

Lélegezzen jobban: eSense App légzés-biofeedback funkciója

A Mindfield eSense App az összes eSense érzékelőhöz

Az ingyenes eSense App elérhető Android okostelefonokra és táblagépekre a Google Play Áruházban, valamint iPhone-ra és iPadre az Apple App Store-ban. Az alkalmazás átfogó funkciókat kínál a hatékony légzés-biofeedback edzéshez, beleértve a légzéssegédet, a valós idejű vizualizációt, a görbék exportálását, valamint a videó-, zene-, hang- és rezgés-visszajelzést. Opcionális prémium funkciók alkalmazáson belüli vásárlással érhetők el.

Get it on Google PlayDownload on the App Store
eSense App Screenshot 1
eSense App Main Screen
eSense App Screenshot 2

Mely mobileszközök támogatottak?

Mely iOS eszközök támogatottak?

  • iOS 15 vagy újabb szükséges
  • Apple® iPhone® 6s vagy újabb (minden modell 2015-től)
  • Apple® iPad® (5. generáció, 2017) vagy újabb
  • iPad Air 2 (2014) vagy újabb
  • iPad mini 4 (2015) vagy újabb
  • Minden iPad Pro modell támogatott
Audioadapter szükséges

A legtöbb modern iOS eszközhöz 3,5 mm-es audioadapter szükséges:

  • iPhone 7 – iPhone 14: Lightning–3,5 mm adapter
  • iPhone 15+, iPad Pro, iPad Air: USB-C–3,5 mm adapter

Opcionális kiegészítőként elérhető webáruházunkban (+10 €).

Vásárlás most

Mely Android eszközök támogatottak?

  • Android™ 10 vagy újabb szükséges
  • Népszerű eszközök: Samsung Galaxy (A/S sorozat), Google Pixel, OnePlus, Xiaomi
USB-C adapter szükséges

A legtöbb USB-C csatlakozóval rendelkező Android eszközhöz USB-C–3,5 mm audioadapter szükséges.

Opcionális kiegészítőként elérhető webáruházunkban (+10 €).

Vásárlás most
eSense Respiration App on iPad
eSense Respiration App on iPhone
eSense Respiration App on Android Tablet
eSense Respiration App on Android Phone

Általános információk a légzésről és a légzésedzésről

eSense Respiration öv tablettel, légzésvizualizáció

Általános információk a légzésről és a légzésedzésről

A légzés az egyik legalapvetőbb, mégis gyakran figyelmen kívül hagyott fiziológiai folyamat. Ellentétben a szívritmussal vagy a bőrvezetőképességgel, a légzés tudatosan irányítható, ami kiváló kiindulópontot jelent a biofeedback-edzéshez.

Nyugalmi állapotban az emberek többsége percenként körülbelül 12–20-szor lélegzik, de stresszhelyzetben ez az arány drámaian megnőhet. A gyors, felszínes légzés aktiválja a szimpatikus idegrendszert, fenntartva a stresszreakciót. A lassú, mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, elősegítve a relaxációt.

Az eSense Respiration által mért legfontosabb légzésmutatók:

  • Légzésfrekvencia: Légvétel percenként
  • Légzésmélység: Az egyes légvételek térfogata
  • Légzésritmus: A mintázat szabályossága
  • Be-/kilégzési arány: Az egyensúly a fázisok között

Kutatások szerint a légzésfrekvencia percenként kb. 6 légvételre csökkentése jelentősen mérsékelheti a stresszt és a szorongást, miközben javítja a szívfrekvencia-variabilitást (HRV). Ez a koherens légzéstechnikák alapja.

eSense Respiration biofeedback-edzés valós idejű visszajelzéssel

Biofeedback az eSense Respiration-nel

Az eSense Respiration érzékelő az eSense Skin Response eszközzel együttműködve átfogó biofeedback-edzést biztosít. A rugalmas öv kényelmesen viselhető ruha fölött, és pontosan érzékeli a légzési mintázatok legfinomabb változásait is.

Miért érdemes a légzés-biofeedbacket bőrvezetőképesség-biofeedbackkel kombinálni?

A légzés közvetlenül befolyásolja a bőrvezetőképességet. A légzés és az elektrodermális aktivitás egyidejű monitorozásával:

  • Lássa, hogyan hatnak a légzésváltozások a stresszszintjére
  • Fejlessze a légzés és a test közötti kapcsolat tudatosságát
  • Építsen ki hatékonyabb relaxációs technikákat

Haladó: Kombinálja az eSense Pulse-szal HRV-edzéshez

A végső biofeedback-élményhez használhatja az eSense Respiration-t az eSense Pulse-szal együtt. Így gyakorolhatja a koherens légzést a szívritmusával szinkronizálva (HRV-biofeedback) – ez egy hatékony technika a stresszreziliencia és az autonóm egyensúly fejlesztéséhez.

Edzés a légzéssegéddel:

Az eSense App tartalmaz egy légzéssegéd funkciót, amely optimális légzési mintázatokat jelenít meg a képernyőn. Kövesse a vizuális útmutatót a lassú, mély légzés gyakorlásához a kívánt frekvencián. A hangvisszajelzés megerősíti, ha sikerül a mintázatot követnie, ezzel segítve a helyes technika elsajátítását.

A rendszeres légzés-biofeedback gyakorlás segíthet egészségesebb légzési szokások kialakításában, amelyek megmaradnak akkor is, amikor nem edz aktívan. Emellett hozzáadhat hőmérséklet-biofeedbacket, hogy megfigyelje, hogyan hat a szabályozott légzés a perifériás véráramlásra és a kéz hőmérsékletére.

eSense App Archive Screen
eSense App Main Screen
eSense App Training Screen

Töltse le most iPhone-ra, iPadre és Androidra!

Az ingyenes eSense App elérhető Android okostelefonokra és táblagépekre a Google Play Áruházban, valamint iPhone-ra és iPadre az Apple App Store-ban. Eddze légzését a beépített légzéssegéddel, tekintse meg a valós idejű légzés-biofeedbacket, és exportálja adatait CSV formátumban a részletes elemzéshez. Opcionális prémium funkciók alkalmazáson belüli vásárlással érhetők el.

Mi az a légzés-biofeedback?

A légzés-biofeedback egy légzésedzési technika, amely valós idejű visszajelzést ad a légzési mintázatokról, így segíti a lassabb, mélyebb légzés kialakítását. A légzésfrekvencia, -mélység és -ritmus monitorozásával elsajátíthatja a rekesz (diafragma) légzésgyakorlatokat, amelyek aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert és csökkentik a stresszt. A légzés-biofeedback segíthet a hiperventiláció, a felszínes légzés és a szorongás kezelésében, valamint az optimális légzési mintázat kialakításában – percenként kb. 6 légzés a maximális relaxáció és stresszkezelés érdekében.

Gyakran ismételt kérdések

Mi az a légzési biofeedback?

A légzési biofeedback szenzorral méri a légzésfrekvenciát, -mélységet és -mintázatot valós időben. Az eSense Respiration légzésöv a hason viselve érzékeli minden légvételt. Az ingyenes app visszajelzést ad a rekeszlégzés és koherencia-légzés elsajátításához.

Kell másik eSense szenzor?

Igen, az eSense Respiration kiegészítő szenzor, amely az eSense Skin Response-t igényli. Ha még nincs Skin Response-a, a teljes csomagot ajánljuk (Skin Response + Respiration szett).

Milyen légzőgyakorlatok végezhetők?

Az app tartalmaz ütemezett légzést, rekeszlégzés-edzést és koherencia-légzést (percenként 5-6 légvétel). Szabad edzés módban bármilyen technikát gyakorolhat, miközben valós időben figyeli légzését.

Segítenek a légzőgyakorlatok a stressz ellen?

Kutatások szerint a kontrollált légzés, különösen a percenként ~6 légvétel, aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert. A biofeedback valós idejű objektív méréssel teszi hatékonyabbá ezeket a technikákat.

Mennyit kell naponta gyakorolni?

Napi 10-20 perc ajánlott. Kezdők 5 perccel indulhatnak. A rendszeresség fontosabb az időtartamnál — napi 10 perc is 2-4 héten belül javulást hozhat.

Mindfield eSense Product Comparison

Az eSense Respiration légzés-biofeedbacket nyújt kiegészítő érzékelőként, amely az eSense Skin Response-hoz csatlakozik. Együtt hatékony kombinált légzésedzést és elektrodermális aktivitás visszajelzést biztosítanak – így pontosan láthatja, hogyan hatnak a légzésgyakorlatok a stresszreakciójára.

Miért érdemes a légzés-biofeedbacket más érzékelőkkel kombinálni? • Skin Response + Respiration (kötelező): A légzésöv fizikailag a Skin Response-hoz csatlakozik, valós idejű légzés-biofeedbacket és stresszszint-monitorozást nyújtva • eSense Pulse hozzáadása HRV-koherenciához: A tökéletes kombináció – szinkronizálja rekesz-légzésgyakorlatait a szívritmusával a koherencia-edzéshez • eSense Temperature: Adjon hozzá hőmérséklet-biofeedbacket, és figyelje meg, hogyan hat a légzésedzés a perifériás vérkeringésre

Fontos: Az eSense Respiration működéséhez az eSense Skin Response szükséges. Ha még nincs Skin Response eszköze, ajánljuk a teljes légzés-biofeedback csomagot.

Tudjon meg többet az érzékelő-kombinációkról: Kombinációs lehetőségek →

eSense Product Comparison Video
eSense Pulse - HRV Biofeedback eSense Skin Response - EDA/GSR Biofeedback eSense Temperature - Hand Warming Training eSense Respiration - Breathing Training eSense Muscle - EMG Biofeedback
Visit our shop with all eSense

Kérdései vannak? Szívesen segítünk

Látogasson el átfogó helpdeszkünkre beállítási útmutatókért, hibaelhárítási tippekért, oktatóvideókért és részletes dokumentációért. Támogató csapatunk e-mailben áll rendelkezésére az eSense Respiration-nel kapcsolatos bármely kérdéssel.

Használati útmutató Helpdesk böngészése
eSense App on Desktop