O nosso estado mental reflecte-se na nossa respiração. Se estivermos satisfeitos ou tensos, geralmente Respiramos mais depressa, de forma mais irregular e mais plana. O stress positivo e negativo reflecte-se desta forma. Se, por outro lado, estivermos relaxados e calmos ou sonolentos, a nossa respiração é geralmente lenta, regular e profunda.

Em suma: uma respiração consciente, lenta e profunda, de preferência no estômago, conduz a um relaxamento evidente! (aplicação de medição do stress) Tiramos partido deste aspeto. A respiração tem um papel especial no biofeedback, uma vez que podemos controlar conscientemente este parâmetro. Na vida quotidiana, raramente pensamos na nossa respiração e respiramos quase exclusivamente de forma inconsciente. Se os nossos padrões inconscientes de respiração forem interrompidos por stress crónico, dor ou outro stress psicológico ou físico, isso leva frequentemente ao desconforto e à manutenção do stress.

Com o treino da respiração, pode treinar e melhorar a sua respiração, atingir estados de relaxamento profundos e aumentar significativamente o seu bem-estar geral. reduzir o stress através do biofeedback iPhone e smartphone Android

Breathing

Por conseguinte, desempenha um papel importante em quase todas as técnicas de relaxamento, como o treino, o ioga, a meditação e o relaxamento muscular progressivo.

O biofeedback direto da respiração, ou seja, o feedback em tempo real do padrão, profundidade e frequência da respiração frequência ajuda a nossa consciência a atingir novos e melhores padrões de respiração e com maior precisão do que sem biofeedback. O foco no feedback evita o desvio frequente de pensamentos e a perda de concentração na respiração. Muitas técnicas de meditação envolvem a observação da respiração, o que é muito difícil para muitos principiantes. O biofeedback da respiração torna esta tarefa muito mais fácil.

Após uma fase de aprendizagem através de algumas sessões de treino, o biofeedback respiratório conduz a uma nova sensação de desconexão e de concentração total na respiração, cada vez mais sem necessidade de feedback de biofeedback, à medida que se desenvolve uma melhor auto-perceção do biofeedback. O capítulo "Sequência de treino" descreve a sequência de um programa de treino de biofeedback respiratório. Siga esta sugestão e desenvolva as suas próprias rotinas e integre o treino da respiração na sua vida diária, primeiro com e depois sem biofeedback. O eSense Respiration é uma ferramenta poderosa para o ajudar a respirar melhor.

Introdução ao eSense Respiration (dispositivos de biofeedback em casa)

O treino de respiração por biofeedback com o eSense Respiration envolve a observação da respiração através de barras, curvas, música, sons, vibrações, luz de lâmpadas e muito mais. Isto dá à sua consciência uma nova perspetiva sobre a respiração, a auto-perceção é treinada e é criado um ciclo de feedback. Mas também se trata da mudança na respiração, no sentido de uma respiração abdominal mais lenta e profunda, que tem muitos efeitos positivos e pode ser treinada por um objetivo de respiração na nossa aplicação. Combinamos a medição da respiração e o feedback na aplicação eSense com exercícios de relaxamento guiados, exercícios de respiração guiados e meditação, proporcionando-lhe uma experiência total para além do biofeedback. Para além das amplas variantes de feedback, pode avaliar as suas medições com muitas estatísticas, documentar o seu progresso e exportar as gravações como ficheiros CSV e PDF. Os seus dados só lhe pertencem a si! O utilizador tem acesso total aos dados em bruto.

A respiração é medida de acordo com o princípio da medição da tensão. Com cada respiração, o espaço no peito e no abdómen sobe e desce, e o cinto que é usado sobre a roupa estica ligeiramente. O cinto elástico de respiração eSense pode ser usado à volta do peito ou do abdómen. A respiração abdominal é medida e treinada com mais frequência. O eSense Respiration tem uma mola que traduz a pressão do cinto em medições. O sensor de respiração eSense é utilizado para transmissão para o seu smartphone e tablet através da entrada de microfone. A nossa aplicação eSense avalia estes sinais e apresenta-os de forma abrangente.

Para reduzir o stress e os sintomas vegetativos, o treino de biofeedback pode ser feito através da monitorização e comunicação da respiração. Muitas vezes, o feedback por si só é suficiente, sem qualquer especificação, e o utilizador respira automaticamente de forma mais calma e uniforme.

Para além desta medição e feedback, também é possível especificar como o utilizador deve respirar. A aplicação inclui uma ajuda respiratória para este efeito. Uma barra, linha ou esfera muda à medida que se sobe ou se faz zoom para simbolizar a inalação. Uma descida da barra ou das linhas, bem como uma contração da esfera, indica uma expiração. O utilizador segue este padrão ao respirar. O objetivo da respiração é livremente ajustável em termos de inalar - manter - exalar - manter.

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