eSense - Biofeedback para tu iPhone y Android

Biofeedback Respiratorio: Respira Mejor con eSense

Domina el entrenamiento de respiración con biofeedback respiratorio en tiempo real. Aprende ejercicios de respiración diafragmática para la relajación y reducción del estrés.

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Actualizaciones regulares de la aplicación
Exportación de curvas
Entrenamiento abierto
Cómodo de llevar sobre la ropa
Sensor de presión para registrar tu respiración
Cinturón elástico duradero
Guía de respiración para entrenamiento respiratorio
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Importante: Producto Complementario

eSense Respiration es un sensor complementario que requiere eSense Skin Response para funcionar. No se puede usar como dispositivo de biofeedback independiente.

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Entrenamiento de Biofeedback Respiratorio con eSense

eSense Respiration Sensor eSense Respiration Package

El eSense Respiration proporciona biofeedback respiratorio en tiempo real midiendo tus patrones de respiración. Este complemento de entrenamiento de respiración se conecta a tu eSense Skin Response, combinando ejercicios de respiración con retroalimentación de actividad electrodérmica para gestión integral del estrés.

 

La respiración adecuada es fundamental para la gestión del estrés. A través del biofeedback respiratorio, aprenderás ejercicios de respiración diafragmática, reducirás tu frecuencia respiratoria, aumentarás la profundidad de la respiración y desarrollarás patrones de respiración óptimos que activan tu sistema nervioso parasimpático para la relajación.

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Biofeedback respiratorio con sensor de presión de precisión para registrar tus patrones respiratorios

Cinturón elástico duradero cómodo de llevar sobre la ropa para entrenamiento de respiración

Entrena ejercicios de respiración diafragmática y técnicas de respiración adecuadas para relajación

Entrenamiento de respiración en tiempo real: monitoriza frecuencia respiratoria, profundidad y ritmo con biofeedback respiratorio

La función de guía de respiración te conduce a través de patrones y ejercicios de respiración óptimos

Combina biofeedback respiratorio con datos de conductancia de la piel para gestión integral del estrés

Aplicación eSense gratuita - exporta datos de entrenamiento de respiración como archivo CSV

Actualizaciones regulares de la aplicación con nuevas funciones de biofeedback respiratorio

Diseñado y desarrollado en Alemania

Aplicaciones Principales del Entrenamiento de Biofeedback en Casa

Respiración rápida
y superficial

Hiperventilación

Si te
sientes mareado

Para equilibrar el
ciclo respiratorio

Entrenar para
respiración abdominal

Contenido del paquete del eSense Respiration para uso doméstico:

El eSense Respiration con la aplicación eSense te ofrece

Sensor Mindfield® eSense Respiration incl. resorte de repuesto

Correa de expansión (cinturón de respiración elástico)

Sensor Mindfield® eSense Skin Response

2 electrodos de dedo con velcro (reutilizables)

Aplicación eSense gratuita para iOS y Android (compras opcionales dentro de la aplicación disponibles)

Instrucciones detalladas para entrenamiento de biofeedback efectivo

Importante: Producto Complementario
eSense Respiration requiere eSense Skin Response para funcionar. No se puede usar como sensor independiente.

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Sensor eSense Respiration con cinturón elástico y accesorios

Respira Mejor: Biofeedback Respiratorio de la App eSense

La Aplicación Mindfield eSense para Todos los Sensores eSense

La aplicación eSense gratuita está disponible para smartphones y tablets Android en Google Play Store, y para iPhone e iPad en la App Store de Apple. La aplicación ofrece funciones completas para entrenamiento de biofeedback respiratorio efectivo incluyendo la guía de respiración, visualización en tiempo real, exportación de curvas, y retroalimentación mediante vídeo, música, tonos y vibración. Funciones premium opcionales están disponibles mediante compras dentro de la aplicación.

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¿Qué Dispositivos Móviles son Compatibles?

¿Qué dispositivos iOS son compatibles?

  • iOS 15 o posterior necesario
  • Apple® iPhone® 6s o más reciente (todos los modelos desde 2015)
  • Apple® iPad® (5.ª generación, 2017) o más reciente
  • iPad Air 2 (2014) o más reciente
  • iPad mini 4 (2015) o más reciente
  • Todos los modelos iPad Pro compatibles
Adaptador de audio necesario

La mayoría de los dispositivos iOS modernos necesitan un adaptador de audio de 3,5 mm:

  • iPhone 7 – iPhone 14: adaptador Lightning a 3,5 mm
  • iPhone 15+, iPad Pro, iPad Air: adaptador USB-C a 3,5 mm

Disponible como accesorio opcional en nuestra tienda (+10 €).

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¿Qué dispositivos Android son compatibles?

  • Android™ 10 o posterior necesario
  • Dispositivos populares: Samsung Galaxy (series A/S), Google Pixel, OnePlus, Xiaomi
Adaptador USB-C necesario

La mayoría de los dispositivos Android con USB-C necesitan un adaptador de audio USB-C a 3,5 mm.

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Información general sobre respiración y entrenamiento respiratorio

Cinturón eSense Respiration con tablet mostrando visualización de respiración

Información General sobre Respiración y Entrenamiento Respiratorio

La respiración es uno de los aspectos más fundamentales pero a menudo pasados por alto de nuestra fisiología. A diferencia de la frecuencia cardíaca o la conductancia de la piel, la respiración puede controlarse conscientemente, lo que la convierte en un excelente punto de entrada para el entrenamiento de biofeedback.

La mayoría de las personas respiran entre 12-20 veces por minuto en reposo, pero esta frecuencia puede aumentar drásticamente durante el estrés. La respiración rápida y superficial activa el sistema nervioso simpático, perpetuando la respuesta al estrés. La respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación.

Métricas clave de respiración monitorizadas por eSense Respiration:

  • Frecuencia respiratoria: Respiraciones por minuto
  • Profundidad de respiración: Volumen de cada respiración
  • Ritmo respiratorio: Regularidad del patrón
  • Ratio inhalación/exhalación: Equilibrio entre fases

La investigación muestra que reducir la frecuencia respiratoria a aproximadamente 6 respiraciones por minuto puede contribuir significativamente a la relajación y gestión del estrés mientras mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Esta es la base de las técnicas de respiración de coherencia.

Entrenamiento de biofeedback eSense Respiration con retroalimentación en tiempo real

Biofeedback con eSense Respiration

El sensor eSense Respiration funciona en conjunto con tu eSense Skin Response para proporcionar entrenamiento de biofeedback completo. El cinturón elástico es cómodo de llevar sobre la ropa y detecta con precisión incluso cambios sutiles en los patrones respiratorios.

¿Por qué combinar respiración con biofeedback de conductancia de la piel?

La respiración afecta directamente a la conductancia de la piel. Al monitorizar tanto tu respiración como tu actividad electrodérmica simultáneamente, puedes:

  • Ver cómo los cambios en la respiración afectan tu nivel de estrés
  • Desarrollar conciencia de la conexión entre respiración y cuerpo
  • Construir técnicas de relajación más efectivas

Avanzado: Combina con eSense Pulse para entrenamiento de VFC

Para la experiencia de biofeedback definitiva, también puedes usar eSense Respiration junto con eSense Pulse. Esto te permite practicar la respiración coherente sincronizada con tu ritmo cardíaco (biofeedback de VFC) - una técnica poderosa para la resiliencia al estrés y el equilibrio autonómico.

Entrenamiento con la Guía de Respiración:

La aplicación eSense incluye una función de guía de respiración que muestra patrones de respiración óptimos en pantalla. Sigue la guía visual para practicar respiración lenta y profunda a tu frecuencia objetivo. La retroalimentación auditiva confirma cuando coincides con el patrón, reforzando la técnica correcta.

La práctica regular con biofeedback respiratorio puede ayudar a establecer hábitos de respiración más saludables que persisten incluso cuando no estás entrenando activamente. También puede añadir biofeedback térmico para observar cómo la respiración controlada afecta el flujo sanguíneo periférico y la temperatura de las manos.

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¡Descarga ahora para iPhone, iPad y Android!

La aplicación eSense gratuita está disponible para smartphones y tablets Android en Google Play Store, y para iPhone e iPad en la App Store de Apple. Entrena tu respiración con la guía de respiración integrada, visualiza biofeedback respiratorio en tiempo real, y exporta tus datos como CSV para análisis detallado. Funciones premium opcionales están disponibles mediante compras dentro de la aplicación.

¿Qué es el biofeedback respiratorio?

El biofeedback respiratorio es una técnica de entrenamiento de respiración que proporciona retroalimentación en tiempo real sobre tus patrones respiratorios para desarrollar hábitos de respiración más lentos y profundos. Monitorizando la frecuencia respiratoria, la profundidad y el ritmo, aprendes ejercicios de respiración diafragmática que activan el sistema nervioso parasimpático y contribuyen a la relajación y gestión del estrés. El biofeedback respiratorio ayuda con la hiperventilación, respiración superficial, gestión de la ansiedad y desarrollo de patrones respiratorios óptimos de aproximadamente 6 respiraciones por minuto para máxima relajación y reducción del estrés.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el biofeedback respiratorio?

El biofeedback respiratorio mide frecuencia, profundidad y patrón respiratorio en tiempo real. El cinturón eSense Respiration detecta cada respiración y la app proporciona retroalimentación visual y auditiva para aprender técnicas como la respiración diafragmática y la coherencia cardíaca.

¿Necesito otro sensor eSense?

Sí, el eSense Respiration es un sensor complementario que requiere el eSense Skin Response. Si no tienes uno, recomendamos el bundle completo (Skin Response + Respiration).

¿Qué ejercicios de respiración se pueden hacer?

La app incluye respiración pautada, entrenamiento diafragmático y respiración de coherencia (5-6 respiraciones/minuto). En modo libre puedes practicar cualquier técnica monitorizando el ritmo en tiempo real. Combinado con eSense Pulse puedes entrenar la coherencia corazón-respiración.

¿Los ejercicios de respiración ayudan con el estrés?

La investigación muestra que la respiración controlada, especialmente a unas 6 respiraciones por minuto, puede activar el sistema nervioso parasimpático. El biofeedback hace estas técnicas más efectivas al proporcionar medición objetiva en tiempo real.

¿Cuánto tiempo hay que practicar al día?

Se recomiendan 10-20 minutos diarios. Los principiantes pueden empezar con 5 minutos. La constancia es más importante que la duración — incluso 10 minutos diarios pueden dar mejoras notables en 2-4 semanas.

Comparación de productos Mindfield eSense

El eSense Respiration proporciona biofeedback respiratorio como un sensor complementario que se conecta a tu eSense Skin Response. Juntos, proporcionan potente entrenamiento de respiración combinado y retroalimentación de actividad electrodérmica — ayudándote a ver exactamente cómo tus ejercicios de respiración afectan tu respuesta al estrés.

¿Por qué combinar biofeedback respiratorio con otros sensores? • Skin Response + Respiration (requerido): El cinturón de respiración se conecta físicamente a Skin Response, dándote biofeedback respiratorio en tiempo real combinado con monitorización del nivel de estrés • Añade eSense Pulse para coherencia de VFC: La combinación definitiva — sincroniza tus ejercicios de respiración diafragmática con tu ritmo cardíaco para entrenamiento de coherencia • eSense Temperature: Añade biofeedback térmico para ver cómo el entrenamiento de respiración afecta el flujo sanguíneo periférico

Importante: eSense Respiration requiere eSense Skin Response para funcionar. Si aún no tienes un Skin Response, recomendamos el bundle completo de biofeedback respiratorio.

Aprende sobre todas las combinaciones de sensores: Posibilidades de combinación →

eSense Product Comparison Video
eSense Pulse - Biofeedback de coherencia cardíaca eSense Skin Response - Biofeedback AED/RGP eSense Temperature - Entrenamiento de calentamiento de manos eSense Respiration - Entrenamiento respiratorio eSense Muscle - Biofeedback EMG
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