eSense - Biofeedback für Ihr iPhone und Android

Stress in Echtzeit reduzieren: eSense Temperature Biofeedback-Training

Entdecken Sie die Kraft des Temperatur-Biofeedbacks: Echtzeit-Stressabbau, Angstbewältigung und Leistungstraining für verbesserte mentale Klarheit und emotionale Balance

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eSense Temperature Sensor
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Eigenes Biofeedback-Training
Anleitung zur Meditation
Stresslevel reduzieren
Zustand von Entspannung oder Stress
Stresslevel identifizieren
Präziser Stressindikator
Hauttemperaturmessung
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Präziser Stressindikator
Hauttemperaturmessung

Biofeedback mit dem eSense Temperature!

eSense Temperature Sensor eSense Temperature Package

Der eSense Temperature ist ein kleiner Sensor zur Messung Ihrer Hauttemperatur mit dem Mikrofoneingang Ihres Smartphones oder Tablets (Android oder Apple iOS). Handerwärmungstraining ist eine besonders effektive und verbreitete Biofeedback-Methode. Die Temperatur unserer Hände ist mit unserem Stresslevel verbunden: Wenn wir gestresst sind, neigen wir zu kalten Händen.

 

Sofortiges Feedback ermöglicht es Ihnen, die Hauttemperatur in Ihren Fingern willentlich zu erhöhen und so Ihre periphere Durchblutung zu steigern, was zu Entspannung und Stressabbau führt. Der eSense gibt Ihnen auf verschiedene Arten exaktes Feedback über Ihr momentanes Stressniveau, z.B. mit Messkurven, Videoanzeige und Audio-Feedback-Funktionen.

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Messen Sie die Hauttemperatur mit dem Mikrofoneingang Ihres Smartphones oder Tablets (Android oder Apple iOS)

Handerwärmungstraining - besonders effektive und verbreitete Biofeedback-Methode

Sofortiges Feedback ermöglicht es Ihnen, die Hauttemperatur in Ihren Fingern willentlich zu erhöhen

Erhöhen Sie die periphere Durchblutung, was zu Entspannung und Stressabbau führt

Exaktes Feedback über Ihr momentanes Stressniveau mit Messkurven

Videoanzeige und Audio-Feedback-Funktionen

Kopfhörerbuchse für Audio-Biofeedback - hören Sie Musik während des Trainings

Biofeedback über Smart-Bulbs (Magic Blue™ und Philips Hue™)

Kostenlose eSense App mit optionalen Premium-Funktionen - Daten als CSV exportieren

Regelmäßige App-Updates mit neuen Funktionen

Entwickelt in Deutschland

Schlüsselanwendungen des Biofeedback-Trainings zu Hause

Kalte Hände
oder Füße

Allgemeiner Stress
und Anspannung

Schlechte
Durchblutung

Durchblutungs-
förderung

Meditationstiefe
steigern

Im Lieferumfang des eSense Temperature enthalten:

Gewinnen Sie Einblicke in Ihre Hauttemperatur, um Entspannung und Wohlbefinden mit Echtzeit-Biofeedback zu verbessern.

Mindfield® eSense Temperature Sensor

Ein Klettband für den Sensor

Innovativer Fingerclip für optimale Befestigung des Sensors am Finger

Kostenlose eSense App für iOS & Android (optionale In-App-Käufe verfügbar)

Umfangreiche Anleitung für effektives Training

Die meisten modernen Smartphones und Tablets haben keine 3,5-mm-Klinkenbuchse mehr. USB-C- und Lightning-Adapter sind als optionales Zubehör in unserem Shop erhältlich (+10 €).

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eSense Temperature Sensor mit Klettband und Fingerclip

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: eSense Temperature Biofeedback

Videos über eSense Temperature Biofeedback zu Hause

eSense Tutorial Video 1
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Die Mindfield eSense App für alle eSense Sensoren

Die kostenlose eSense App ist für Android-Smartphones und -Tablets im Google Play Store sowie für iPhone und iPad im Apple App Store erhältlich. Die App bietet umfassende Funktionen für effektives Biofeedback-Training, einschließlich Messanzeige (Balkengrafik und Oszilloskop), Feedback über Video, Musik, Töne, Vibration und Smart-Bulb-Beleuchtung. Optionale Premium-Funktionen sind über In-App-Käufe verfügbar.

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eSense App Screenshot 1
eSense App Main Screen
eSense App Screenshot 2
Entspannter Mann beim Temperatur-Biofeedback-Training

Hauttemperatur messen

Hauttemperatur-Biofeedback ist einfach anzuwenden und leicht zu erlernen. Es zeigt eine hohe Erfolgsquote und eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Messung Ihrer Hauttemperatur war noch nie einfacher - bestellen Sie den eSense Temperature jetzt! Dank des Biofeedback-Verfahrens lernen Sie schnell, wie Stress Ihren Körper beeinflusst. Sie können Ihr Stressniveau kontrollieren. Alles, was Sie tun müssen, ist den eSense Temperature mit Ihrem Smartphone zu verbinden, um Ihre Hauttemperatur zu messen. Dank der genauen Messung Ihrer Hauttemperatur erhalten Sie zuverlässiges Biofeedback, wenn Ihr Körper entspannt oder gestresst ist. Dies hilft Ihnen zu lernen, wie Sie Ihre Körperfunktionen kontrollieren können. Lernen Sie Ihren Körper kennen und hören Sie auf das Biofeedback bei Stress. Großartige Erkenntnisse und eine bewusste Reduzierung des Stresslevels mit dem eSense Temperature.

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Welche Mobilgeräte werden unterstützt?

Welche iOS-Geräte werden unterstützt?

  • iOS 15 oder neuer erforderlich
  • Apple® iPhone® 6s oder neuer (alle Modelle ab 2015)
  • Apple® iPad® (5. Generation, 2017) oder neuer
  • iPad Air 2 (2014) oder neuer
  • iPad mini 4 (2015) oder neuer
  • Alle iPad Pro Modelle unterstützt
Audio-Adapter erforderlich

Die meisten modernen iOS-Geräte benötigen einen 3,5-mm-Klinkenadapter:

  • iPhone 7 – iPhone 14: Lightning-auf-3,5-mm-Adapter
  • iPhone 15+, iPad Pro, iPad Air: USB-C-auf-3,5-mm-Adapter

Als optionales Zubehör in unserem Shop erhältlich (+10 €).

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Welche Android-Geräte werden unterstützt?

  • Android™ 10 oder höher erforderlich
  • Beliebte Geräte: Samsung Galaxy (A/S-Serie), Google Pixel, OnePlus, Xiaomi
USB-C-Adapter erforderlich

Die meisten Android-Geräte mit USB-C benötigen einen USB-C-auf-3,5-mm-Klinkenadapter.

Als optionales Zubehör in unserem Shop erhältlich (+10 €).

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Hauttemperatur im Allgemeinen

Hauttemperaturmessung zeigt periphere Durchblutung und Stressreaktion

Was ist Hauttemperatur-Biofeedback?

Die Hauttemperatur an Ihren Fingerspitzen ist ein direkter Indikator für Ihr Stressniveau. Wenn Sie entspannt sind, fließt das Blut frei zu Ihren Extremitäten - Ihre Hände fühlen sich warm an. Bei Stress verengen sich die Blutgefäße und Ihre Finger werden kalt.

Wie es funktioniert: Die Stress-Temperatur-Verbindung

Die Stressreaktion Ihres Körpers wird vom sympathischen Nervensystem gesteuert. Bei Aktivierung leitet es Blut von Ihren Händen und Füßen zu Ihren Kernmuskeln um - als Vorbereitung auf "Kampf oder Flucht".

Dieser uralte Überlebensmechanismus verursacht:

  • Vasokonstriktion: Blutgefäße verengen sich, reduzieren die periphere Durchblutung
  • Temperaturabfall: Die Fingerspitzentemperatur sinkt messbar
  • Kalte Hände: Das klassische Zeichen von Stress oder Angst

Warum Temperatur ein zuverlässiger Stressindikator ist

Denken Sie an ein Vorstellungsgespräch oder eine Präsentation - erinnern Sie sich an kalte, feuchte Hände? Das ist Ihr sympathisches Nervensystem in Aktion.

Im Gegensatz zur Herzfrequenz sind Hauttemperaturänderungen langsam und anhaltend, was sie ideal für Entspannungstraining macht. Sie können deutlich erkennen, ob Sie wirklich entspannen oder noch Anspannung halten.

Handerwärmungs-Biofeedback-Training mit eSense Temperature Sensor am Finger

Handerwärmungstraining: Eine bewährte Technik

Handerwärmungs-Biofeedback ist eine der effektivsten und am leichtesten zu erlernenden Entspannungsmethoden. Indem Sie Ihre Fingerspitzentemperatur bewusst erhöhen, aktivieren Sie Ihr parasympathisches Nervensystem - die "Ruhe und Verdauung"-Reaktion.

Was Sie lernen werden

Mit dem eSense Temperature entwickeln Sie die Fähigkeit:

  1. Erkennen, wann Stress Ihren Körper beeinflusst
  2. Bewusst entspannen Sie Ihre Blutgefäße durch fokussierte Techniken
  3. Steigern Sie die periphere Durchblutung und erwärmen Sie Ihre Hände nach Belieben
  4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit präzisen Messungen über die Zeit

Warum Echtzeit-Feedback wichtig ist

Unsere natürliche Temperaturwahrnehmung ist vage - wir spüren nur "warm", "kühl" oder "kalt". Der eSense bietet präzises Feedback in Echtzeit, sodass Sie genau sehen können, wie Ihr Körper auf Entspannungstechniken reagiert.

Dieses objektive Feedback beschleunigt das Lernen. Die meisten Benutzer bemerken Verbesserungen bereits nach wenigen Trainingseinheiten - und bauen eine Fähigkeit auf, die ein Leben lang hält. Für ein umfassendes Entspannungsprofil kombinieren Sie Temperatur-Biofeedback mit HRV-Training, um sowohl die periphere Durchblutung als auch die Herzkohärenz zu überwachen, oder ergänzen Sie Hautleitwert-Monitoring für objektive Stressmessung.

Hinweis: Der eSense Temperature ist für Entspannungs- und Stressabbautraining konzipiert. Bei medizinischen Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

eSense App Archive Screen
eSense App Main Screen
eSense App Training Screen

Jetzt herunterladen für iPhone, iPad & Android!

Die kostenlose eSense App ist für Android-Smartphones und -Tablets im Google Play Store sowie für iPhone und iPad im Apple App Store erhältlich. Verfolgen Sie Ihr Temperatur-Biofeedback-Training mit Echtzeit-Grafiken, passen Sie Ihre Trainingseinheiten mit Audio- und visuellem Feedback an und exportieren Sie Ihre Daten als CSV für detaillierte Analysen. Optionale Premium-Funktionen sind über In-App-Käufe verfügbar.

Was ist Temperatur-Biofeedback?

Temperatur-Biofeedback (auch thermales Biofeedback oder Handerwärmungstraining genannt) ist eine Körper-Geist-Technik, die bewusste Kontrolle der peripheren Hauttemperatur durch Echtzeit-Feedback lehrt. Bei Stress verengen sich die Blutgefäße und die Handtemperatur sinkt. Indem Sie lernen, Ihre Hände durch periphere Vasodilatation zu erwärmen, aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem und reduzieren Stress. Diese Hauttemperatur-Biofeedback-Methode wird häufig für Stressmanagement und Entspannungstraining eingesetzt.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Temperatur-Biofeedback und wie funktioniert es?

Temperatur-Biofeedback misst die periphere Hauttemperatur, typischerweise an der Fingerspitze. Bei Stress verengen sich die Blutgefäße und die Fingertemperatur sinkt. Durch Biofeedback-Training lernen Sie, sich bewusst zu entspannen, wodurch sich die Blutgefäße weiten und die Temperatur steigt. Diese Technik, bekannt als „Handerwärmung" oder periphere Vasodilatation, ist eine der ältesten und am besten erforschten Biofeedback-Methoden.

Wie verbinde ich den eSense Temperature mit meinem Smartphone?

Der eSense Temperature wird über die 3,5-mm-Audiobuchse angeschlossen. Für moderne Geräte ohne Kopfhöreranschluss (die meisten iPhones, neuere Android-Phones) ist ein USB-C- bzw. Lightning-Adapter im Lieferumfang enthalten. Der Sensor benötigt keine Batterien, kein Bluetooth-Pairing und keine Kalibrierung — einfach einstecken und mit der kostenlosen eSense App trainieren.

Kann Temperatur-Biofeedback bei der Entspannung helfen?

Ja, thermisches Biofeedback ist eine der klassischen Entspannungstrainingsmethoden. Forschungsergebnisse zeigen, dass das bewusste Erhöhen der peripheren Hauttemperatur mit einer Verringerung der sympathischen Nervenaktivität einhergeht. Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, tiefere Entspannungsfähigkeiten zu entwickeln. Der eSense Temperature misst Veränderungen ab 0,01°C und macht so selbst subtile Entspannungsreaktionen sichtbar.

Welche Temperaturveränderungen kann ich während einer Sitzung erwarten?

Während einer typischen Trainingseinheit kann die Fingertemperatur um 1-5°C variieren, je nach Stresslevel und Entspannungstiefe. Temperaturen um 28-32°C sind typisch für einen entspannten Zustand, während Stress Werte unter 25°C zeigen kann. Der eSense Temperature misst mit 0,01°C Auflösung im Bereich von 10-40°C, sodass Sie selbst kleinste Veränderungen in Echtzeit beobachten können.

Wie lange dauert eine Temperatur-Biofeedback-Sitzung?

Eine typische Sitzung dauert 15-20 Minuten. Anfänger sollten mit 10-minütigen Einheiten beginnen und die Dauer schrittweise steigern. Tägliches Training wird für konsistente Ergebnisse empfohlen. Die eSense App bietet vorgestaltete Trainingsabläufe sowie einen anpassbaren Freies-Training-Modus.

Kann ich den eSense Temperature mit anderen Sensoren verwenden?

Der eSense Temperature nutzt die 3,5-mm-Audiobuchse und kann daher nicht gleichzeitig mit anderen Klinke-basierten Sensoren (Skin Response) verwendet werden. Er kann jedoch mit dem Bluetooth-basierten eSense Pulse für gleichzeitiges Temperatur- und HRV-Monitoring kombiniert werden — eine beliebte Kombination für tiefes Entspannungstraining.

Mindfield eSense Produktvergleich

Der eSense Temperature misst die periphere Hauttemperatur - ein subtiler, aber aussagekräftiger Indikator für Entspannung und Durchblutung durch Temperatur-Biofeedback. Bei Stress verengen sich die Blutgefäße und die Fingertemperatur sinkt. Das Erlernen der Handerwärmung durch periphere Vasodilatation ist eine klassische Biofeedback-Technik zum Stressabbau.

Kombinieren Sie Hauttemperatur-Biofeedback mit anderen eSense-Sensoren: • Temperature + eSense Pulse (Bluetooth): Die beliebteste Kombination - überwachen Sie sowohl die periphere Erwärmung als auch die HRV für tiefes Entspannungstraining • eSense Skin Response: Misst die elektrodermale Aktivität (EDA) - komplementärer Stressindikator • eSense Muscle: EMG-Biofeedback für Muskelspannungs-Wahrnehmung • Eigenständiges Training: Temperatur-Biofeedback ist allein sehr effektiv zum Stressabbau und Entspannungstraining

Hinweis: Temperature verwendet eine 3,5-mm-Klinkenbuchse und kann daher nicht gleichzeitig mit Skin Response verwendet werden. Der Bluetooth-basierte eSense Pulse funktioniert jedoch einwandfrei parallel dazu.

Finden Sie Ihre ideale Sensorkombination: eSense-Kombinationsratgeber →

eSense Product Comparison Video
eSense Pulse - HRV-Biofeedback eSense Skin Response - EDA-Biofeedback eSense Temperature - Handerwärmungstraining eSense Respiration - Atemtraining eSense Muscle - EMG-Biofeedback
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